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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。% D O" p) o' o3 Q& C' h) ~
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。$ E. C6 n1 v8 C0 t. w4 j. F
- s C3 x; N; h' s' Z. r: n# | 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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) D7 H% u* Q( M; n 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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: O! Z2 i4 R! c$ T 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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0 a2 S% k/ b& R3 n' } h 行经期间，饮食上还应注意以下几点：/ c# A( r7 z$ h7 {2 P# G0 W0 I
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。+ A3 |; ]' V& ?: L, n# f; n' E& D
/ \- f& s8 Z6 V2 i: x 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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+ S O5 |3 X2 i0 i 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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& s' s. \. x0 s2 F& C& g( u# p 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。1 [3 n4 |& w8 B$ Y
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色! L# Y4 i+ y6 o( \6 l7 `; \" m M' x3 F
1 q% a# p8 w7 l( r 1 姜枣红糖水5 v8 r; e! j5 v' U8 t6 C6 A
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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4 z: i9 V- \* q" \# S5 y, m9 I 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。 j- @) j) Y% @+ v! O
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2 山楂桂枝红糖汤: e- ]+ e8 F8 A
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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N! x+ h2 _/ o' Q. u 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。2 p9 l! v0 t, U$ [
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。. c6 V% x; I, y+ D3 P4 U8 Q1 y
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3 韭汁红糖饮) F7 q8 G9 e- b% m
" v0 Z8 x; `4 e" t3 m$ ] 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。- e3 A7 X- j( I) |' \! {0 Q( O+ O! g
1 G* t; M5 a: y7 l: C 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。- W3 ?$ w+ ~* t
( g2 G# E$ e8 M1 f2 P4 y1 h 4 月季花茶
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% A% s1 y$ E9 ]" B" P 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。7 c: L' u2 H2 H
, k- F6 e: Q! ~: ~$ j. W6 \ 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。- g# g9 D# i+ ^& X P. ]
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5 姜汁薏苡仁粥2 @. N4 M; T5 i8 c$ G* b+ e, N) Q
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
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( E" g% \1 D4 j/ V 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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& K! z1 R+ B# [* B 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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6 乌梅红糖饮: J3 _' e! ]% l0 ^
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材料：乌梅15克，红糖;30克。: A/ J: \# g* ^. g
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。; ?" y6 I1 ^6 k; y( W
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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7 黑木耳红枣饮0 F: o# \ h \, ? g$ Q3 @6 ?
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。% ]3 g. p/ U2 u
+ ~# ?8 J0 E# a9 Q4 ? 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。; l$ [) y* Y- \- m
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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8 藕莲饮8 }0 w+ \* D/ X5 {
% D- t3 {" N, o* @, l: Y! m 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。+ G4 b4 F6 c" m) x
h; Q9 J0 W6 O 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。+ P2 z" Z* m) x- @% x; n4 d
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40